3月滋补养生适合吃什么

3月有什么水果

凤梨、芒果、枇杷、红香蕉、樱桃 番荔枝、青枣、甘果蔗、草莓、番石榴 牛奶蕉、柑桔、果桑、番茄、杨桃 芒果、橙子等。

三月水果吃什么。 “★”为热门时令水果。 浆果类。 ★小番茄。 橙蜜香：子弹形，果肉较硬，酸甜口。 花生柿子：葫芦形，东北409小番茄。 千禧：电白千禧，浓甜细腻。 粉贝贝：个头圆，皮薄，爆汁。 夏日阳光：接近纯甜口感，品种优。 绿宝石：口感清新，酸甜口。 ★莓果(云南)。

菠萝适合在三月吃。菠萝含有大量的果糖、葡萄糖、维生素A、B、C、磷、柠檬酸和蛋白酶。具有促进蛋白质分解和帮助消化、健胃消食、清胃止渴、营养皮肤的功效。需要注意的是，不要空腹吃菠萝，会加重胃酸的分泌。菠萝吃之前用盐水泡一下，可以破坏菠萝的生物酶，吃的时候也不会刺痛。

月有菠萝、草莓、樱桃、青枣、柑橘、柠檬、梨等水果。这些水果口感上佳，爽口多汁。菠萝作为鲜食，肉色金黄，香味浓郁，甜酸适口，清脆多汁。菠萝果实除鲜食外，多用以制罐头，因其能保持原来风味而受到广泛喜爱，菠萝还可制成多种加工制品，广受消费者的欢迎。

三月份养生吃什么好

1、每年农历三月份，正是香椿芽上市的大好季节。香椿入馔，不仅能烹调出各种特色菜肴，还具有防病治病的作用，是一种医食同源的天然绿色保健食品。现代营养学分析，香椿芽儿的维生素含量，比番茄高1倍以上。香椿中还含有蛋白质、维生素E、钙、磷、铁等多种元素，是蔬菜之冠。

2、莴笋含丰富的维生素、钙、镁、膳食纤维等成分。莴笋含钾丰富而钠含量低，适合高血压、心脏病等患者食用，有助于降低血压。莴笋可以用来凉拌、烧、炒，还能加工腌制酱菜、泡菜等。 莴笋炒肉片 准备材料：莴笋，黑木耳，红椒，盐，糖味精，鸡精。 制作过程 1，莴笋切片，红椒切菱形片。木耳泡好。肉切片。

3、鸡骨草煲乌鸡原料：乌鸡一只斩件、飞水，鸡骨草（干）约150克洗净、斩段，排骨250克，蜜枣3 个，章鱼约20克，清水6斤。做法：清水开锅后下料同煲约3小时，吃时以盐调料即可。司厨心得：这道汤可以清肝火，消胃气，常饮能防肝炎，老少皆宜。鸡骨草是一种中草药，广西最多产，价格也最便宜。

3月份吃什么蔬菜好

菠菜。 菠菜（SpinaciaoleraceaL.）又名波斯菜、赤根菜、鹦鹉菜等，属藜科菠菜属，一年生草本植物。植物高可达1米，根圆锥状，带红色，较少为白色，叶戟形至卵形，鲜绿色，全缘或有少数牙齿状裂片。菠菜的种类很多，按种子形态可分为有刺种与无刺种两个变种。

月：青菜、菠菜、芹菜、菜笕、花菜、韭菜、甘蓝、大蒜、杭白菜。4月：青菜、莴笋、鸡毛菜、芹菜 、黄瓜等 。5月：青菜、卷心菜、莴笋、鸡毛菜、黄瓜、蚕豆、茭白、番茄等 。6月：卷心菜、黄瓜、番茄、土豆、鸡毛菜、刀豆（菜豆）、茄子、南瓜等 。

春笋，春天是春笋尝鲜的好时节，春笋特别肥大鲜嫩，因而被誉为春天的“菜王”，春笋不仅是佳蔬还是良药，中医临床研究发现，春笋味甘性寒，具有利九窍、通血脉、化痰涎、消食胀等功效，春笋笋体肥厚，美味爽口，营养丰富，可荤可素，做法不同，风味也各异，炒、炖、煮、煨皆成佳肴。

月份适合品尝的蔬菜包括韭菜、菠菜、春笋、香椿以及黄瓜。 韭菜：韭菜是春季常见的蔬菜，其肥厚而口感鲜美的特性使其成为健康饮食中的佳品。韭菜适应力强，能在多种气候条件下生长，因此在全国各地均有种植。 菠菜：菠菜是春季餐桌上的常客，以其清甜的口感和细腻的质地受到欢迎。

荷兰芹 荷兰芹含有酸性的降压成分，对降血压有帮助；它富含铁，有利于补血；它的胡萝卜素含量甚至可与胡萝卜抗衡，维C含量也颇高。我国南方不太严寒的地区以及长江流域地区，是荷兰芹生长之地，每年四五月就可以开始收成，鲜嫩翠绿。灰桃菜 清明前后，云南的灰桃菜就上市了。

三月吃什么最养生?

对于“吃肝补肝”的说法，李志红表示，可以适量吃一些猪肝，但一定要保证饮食卫生。起居 春天的三个月，是自然界万物复苏，各种生物欣欣向荣的季节。人们也要顺应自然界的规律，晚睡早起，起床后要全身放松，在庭院中悠闲地散步以舒畅自己的情志。

中医认为，春夏养阳，所以春天应该多吃一些辛味的东西。比如，民间讲究在农历二月二吃春韭做成的春饼，韭菜就是辛味的，具有生发的作用，让人微微出汗，可以帮助体内的寒气发散。另外，也可以吃一些辣椒、萝卜等。相反，那些滋阴的、寒凉的食物就不宜在春季食用(特殊病人除外)，比如香蕉、梨、百合、银耳等。

月春回大地，但是气温还是偏冷，人们还没从冬天的寒冷中走出来，这个时间大家还是要多吃些温性的食物。例如：牛肉、羊肉，老母鸡、大蒜、韭菜等等。

山药：被誉为“温补而不骤，微香而不燥”的食材，具备健脾补胃、补虚弱的功效。春笋：不仅富含蛋白质，还含有丰富的矿物质（如钙、磷、铁）和多种维生素，新鲜食用最佳。豌豆苗：作为时令蔬菜，对高血压和糖尿病患者来说，榨取鲜汁饮用最为适宜。

山药：“温补而不骤，微香而不燥”，具有健脾补胃，补虚弱的作用。春笋：除了富含蛋白质外，还含有丰富的矿物质，如钙、磷、铁和多种维生素。鲜食尤佳。豌豆苗：时令性蔬菜，对高血压糖尿病患者来说，榨取鲜汁饮用，最为适宜。韭菜：温中行气，温肾暖阳。

3月份吃什么水果好?三月份时令水果推荐

1、草莓 3月的当季水果包括了很多种，其中比较出名的就是草莓，它也是在春季最为受欢迎的水果，是养生的佳品，本身味道酸甜可口，能够补血益气、健脾润肺，而且不会有副作用，能够有效的治疗春季多发的各种咽喉疾病等。

2、木瓜、红香蕉、樱桃番茄、杨桃、番荔枝、青枣、甘果蔗、草莓、番石榴、牛奶蕉、柑桔、鹤首瓜。3月（春季）：枇杷、红香蕉、樱桃番茄、杨桃、番荔枝、青枣、甘果蔗、草莓、番石榴、牛奶蕉、柑桔、果桑、鹤首瓜、蛇瓜。

3、月份应季水果草莓、芒果、橙子、菠萝和桑葚等。草莓 3月的当季水果包括了很多种，其中比较出名的就是草莓，植株的果实呈聚合果大，直径在3厘米左右，颜色鲜红艳丽，而且草莓的品种丰富多样，不同品种的果期存在差异。

4、菠萝：菠萝是热带水果之一，春季的菠萝，因为浓郁的香味和水润的口感是很多人喜欢的水果，一般在3月份大量上市。枇杷：枇杷在春天至初夏成熟，比其他水果都早，因此被称是果木中独备四时之气者。枇杷表面被有绒毛，未熟时青绿色，较硬实，芳香气味较浓。

5、根据不同的气候和地区，应季水果的时间表会有所不同。以下是一些常见的应季水果时间表： 1月份：芦柑、草莓、圣女果、荸荠、甘蔗、无花果等。 2月份：圣女果、荸荠、甘蔗、无花果、西瓜、柑橘等。 3月份：菠萝、草莓、木瓜、橙子、樱桃、芒果、柠檬等。

6、枇杷是常见的春季水果之一，被誉为早春第一果。桑葚是一种常见的水果，具有丰富的营养价值，被称为是民间圣果。菠萝是一种著名的热带水果，原产于美洲热带地区，在我国广东、台湾、广西、海南、福建和云南等省均有栽培。

三月份适合吃什么海鲜

1、龙虾、花甲、带鱼等。3月份进入春季，气温逐渐回暖，海鲜的品质随之提高。龙虾在这个时期肉质鲜美，价格实惠。花甲肉质细嫩，椒盐、姜葱等烹饪方式都具有独特口感。带鱼肉质肥美，烹调方法多样，既可用清蒸的方式，也可搭配啤酒烧烤。

2、蛏子、鲍鱼、蛤蜊、淡菜、扇贝等。三月份的温州，正值大量贝类陆续上市的季节，像蛏子、 鲍鱼、蛤蜊、淡菜、扇贝等贝类 海鲜已成为市场里的抢手货，价格总体平稳，近期波动不大。

3、连云港位于中国的江苏省，是一个非常受欢迎的海滨城市，三月份海鲜如下：螃蟹：三月份是螃蟹的“中小”季节，您可以尝试花蟹和青蟹两种品种。三文鱼：三文鱼可以在连云港的很多餐厅和海鲜市场找到，并且也是当地人喜欢的美食之一。虾：连云港也以虾类著名，您可以品尝花甲、基围虾、红皮虾等品种。

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